Åtgärdsfilmer med beskrivning
Följande övningar kan användas efter genomgången funktionsanalys för kastare där brister i fysik hittats. Fysioterapeuter utbildade i Prestationscentrum Kasts ”Funktionsanalys i kast” sammanställer vilka övningar som rekommenderas.
Test 12 Motorisk kontroll knä, växelvis snabba utfallssteg
12A Motorisk kontroll av knä-fot
Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tå bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.
12B Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet
Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tån bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.
12C Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet
Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tån bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.
Produktionsteam: Anders Rydén, Anders Axlid och Kari Kiviniemi.
Vid frågor kontakta Anders Axlid, grengruppschef kast, Prestationscentrum (PC) Växjö. E-post: anders.axlid@friidrott.se
Filmer Copyright © 2020 · Svensk Friidrott · PC Kast