Frisk.friidrott

Medicin och hälsa inom friidrotten

Frisk Friidrott

Medicin och hälsa
inom friidrotten

Kunskap om långsiktig och hållbar friidrott.

Läs mer
Akut skada
Folksam - partner till friskfriidrott.se

– partner till friskfriidrott.se

Tips på webbplatsen

Stärkande träning för veteraner

Två nya övningsfilmer med tips för dig som tränar veteranfriidrott. Bra övningar för höft/bål/axlar/ben/fot. Med Anna Ek, fysioterapeut, …

Så fungerar L-protokollet

Här hittar du världskända Carl Asklings forskningsbaserade rehabiliteringsprogram för hamstringsskador, det s.k. L-protokollet.  …

Funktionsanalys kast

Det finns ett antal olika faktorer som påverkar prestationsförmåga och prestationsutveckling i kast: Träningsplanering – modulering av volym och …

Så här behandlar du en akut skada

Ett snabbt omhändertagande gör att rehabilitering av skadan kommer igång tidigare och att idrottaren är snabbare tillbaka i träning.

Läs mer här

Fakta och information

Träning kring Pubertet

Puberteten är den period då kroppen går från barn till vuxen och brukar starta i åldern tio till 13 år. Men det kan variera mycket. En del kommer in i …

Undvika skador och ohälsa

Idrott och rörelse är viktigt för att vi ska må bra och hålla oss friska, men tyvärr kan ohälsa relaterat till idrott förekomma. Hållbart …

Vanliga skador inom friidrott

Här är information om vanliga skador inom friidrott. Viktigt att notera vilken ålder som friidrottaren har då smärta i ett område kan bero på olika …

Träningslära och träningsplanering

Kunskapen om träningslära och träningsplanering är viktigt för att vi ska kunna få en långsiktig kontinuerlig utveckling och därför är den en stor del …

Mental Hälsa

Träning och fysisk aktivitet är något som vi alla behöver i våra liv, och så länge det är lustfyllt och lagom utmanande är allt frid och fröjd. Ibland …

Sjukdomar

Här finns information om de vanligaste sjukdomarna och hur de bör handläggas. Vid mer specifika frågeställningar rekommenderar vi att ni kontaktar er …

Webbföreläsning:

Träna och må bra hela månaden! 
Unga tjejer och elitidrottare.

Hur påverkas egentligen den fysiska förmågan av mensen? Ska man ta järntillskott eller inte? Hur kan träningen anpassas för att jag ska må bättre och prestera på topp? 

Fler webbföreläsningar
#Lärdigmer

#lärdigmer om Frisk friidrott

Syftet med #lärdigmer är att ge förslag på ämnen att prata om och reflektera över som är relaterade till att träna friidrott. Det kan göras i träningsgruppen, föräldrar och barn och/eller på egen hand, dvs det är en form av icke-formellt lärande.

#lärdigmer

Veteranfriidrott:

Hälsa i Veteranfriidrott

Träning av muskelstyrka och hjärt- och lungkapacitet är lika viktigt för alla åldrar, för att man ska må bra fysiskt och psykiskt.

Till sidan om veteranfriidrott
Veteranfriidrott
”För att jag skulle få chansen att uppnå min potential så var det alltid viktigt att ta hand om alla detaljer, stora som små. Jag var tvungen att hitta mitt egna recept till framgång men samtidigt ta lärdom av tidigare generationer. Kunskap är ”KING” i den idrottsliga världen.”
Christian Olsson
Tresteg. VM guld Paris 2003, OS guld Aten 2004, EM guld 2002, 2006

”Under min idrottskarriär var glädjen oerhört viktig. Jag älskade dessutom att utmana mig själv och göra mitt bästa i de situationerna jag hela tiden hamnade i. Lärdomar var en tredje sak som jag värdesatte högt. Oavsett resultat fanns det alltid en ny erfarenhet att vinna. För att navigera genom den ibland snåriga skogen som elitidrottare var teamet oerhört viktigt. Tränare, medicinskt team, förbundskapten, ledare, träningskamrater och landslagskollegor var alla viktiga trygghetsfaktorer för mig. De hjälpte mig till exempel att hitta balansen mellan hård träning och återhämtning, förmågan att fokusera, de utmanade mig till utveckling och framför allt skapade en trygghet runt omkring mig som gjorde att jag vågade kasta mig ut.”

Carolina Klüft
Sjukamp. VM guld 2003, 2005, 2007. OS guld 2004. EM guld 2002, 2006

”När det gäller träning och planering så är det viktigaste att hitta balansen mellan träning och återhämtning, dels för att få en utveckling i träningen dels för att undvika skador. För ungdoms- och juniortränare är det viktigt att veta vart i utvecklingsstadiet de aktiva är och träna det som är utvecklingsbart för det stadiet. Bromsa också hellre än gasa, framförallt på talangfulla explosiva yngre friidrottare. Dessa utväxlar mycket kraft men är oftast inte tränade för det.”vågade kasta mig ut.”

Dejan Mirkovic
Tränare för ungdom och elit friidrot
”Det finns ingen som lyckas med sin idrott om man inte klarar av att hålla sig hel och frisk under långa perioder. Skador kan uppkomma ibland men viktigt att tidigt ta hjälp och att vila någon dag för länge har ingen betydelse i långa loppet.”
Karin Torneklint
Fd Förbundskapten